Cuestionario orientativo de Burnout

Este cuestionario está pensado como herramienta de bienestar y sensibilización. No constituye un diagnóstico clínico. Si tu malestar es elevado o persistente, te recomendamos consultar con un/a profesional. (Test orientativo basado en el modelo científico Maslach, C., Jackson, S.E., & Leiter, M.P. (1996). Maslach Burnout Inventory – Manual (3rd ed.). Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.)

Bloque A · Agotamiento emocional

1. Me siento emocionalmente agotado/a por mi trabajo.

2. Siento que no puedo más al final de la jornada laboral.

3. Me levanto cansado/a incluso antes de empezar a trabajar.

4. Siento que mi trabajo me consume demasiada energía emocional.

5. Me cuesta desconectar mentalmente del trabajo cuando termino.

6. Siento que mi carga de trabajo es demasiado pesada.

Bloque B · Distanciamiento y cinismo

7. Me siento más irritable o impaciente con compañeros/as o clientes.

8. He empezado a aislarme o a evitar interacciones en el trabajo.

9. Siento que me estoy volviendo más “automático/a” o distante en mi trabajo.

10. A veces siento que mi trabajo ya no me importa tanto como antes.

11. Me sorprendo respondiendo con cinismo, ironía o frialdad.

Bloque C · Sensación de eficacia y propósito

12. Siento que rindo menos o que mi trabajo es menos eficaz que antes.

13. Dudo con frecuencia de mi propia capacidad profesional.

14. Siento que mi trabajo tiene cada vez menos sentido o propósito.

15. Me cuesta sentir orgullo o satisfacción por mi trabajo.

16. Tengo la sensación de estar “apagándome” en lo profesional.