Autocuidado emocional
Descubre las 4 maneras de afrontar la adversidad
Oct
Hablar de adversidad es hablar de algo que inevitablemente forma parte de la vida de cualquier ser humano y que difícilmente está dentro de nuestras posibilidades el poder evitarlas.
Por tanto, lo importante es poder elegir qué actitud es la más idónea para afrontar las adversidades.
Las 4 principales respuestas frente a la adversidad
En este sentido, se pueden describir cuatro patrones personales de respuesta ante este tipo de circunstancias, cuyas características más destacadas pasamos a describir.
1. Parálisis
La reacción de las personas que asumen este patrón, se caracteriza por ser incapaces de reaccionar, al experimentar miedo se paralizan, bloquean, adoptan una actitud reactiva y pasiva.
No pasan a la acción, es decir, no deciden, ni resuelven, por lo que dilatan los procesos por no poder decantarse por una opción, ni ver más allá del momento que están viviendo, se encuentran en la parálisis del análisis.
2. Rebelión
Por contra, las personas que suelen adoptar este patrón, experimentan una especie de sacudida o shock emocional que le lleva a enfurecerse, a adoptar una conducta y actitud hostil, irritable.
Su conducta suele ser derivada de un sentimiento de gran frustración, por lo que reaccionan de forma explosiva e impulsiva ante las adversidades.
3. Victimismo
En este caso, prima la actitud derrotista, la queja, el pesimismo, la negatividad.
Suelen culpar a los demás de aquello que les ocurre y de las situaciones no gratas por la que están atravesando. Es normal que en estos casos se entre en una espiral de pensamientos y sentimientos relacionados con el malestar a nivel psicológico.
Es evidente que no tienen la sensación de cierto control sobre la situación, por lo que generan una expectativa de indefensión con el mensaje de “no hay nada que se pueda hacer”.
4. Resiliencia
Es un término muy utilizado actualmente para definir a las personas que se orientan de una forma rápida y eficaz en la realidad que les toca vivir, con una gran capacidad de adaptación a la misma.
En este caso, entran en una espiral positiva de la que salen fortalecidos, incluso mucho mejor que antes de afrontar esa nueva adversidad.
Es decir, son claramente proactivos, su afán de superación les hace enfrentarse y transformar las adversidades en retos y oportunidades.
Posiblemente te identifiques con algunos de estos patrones, aunque en determinados momentos puedas tener características de otros, por diversos motivos.
Resulta más conveniente interpretar estos patrones como una tendencia en nuestra actitud y comportamiento.
Es importante intentar que predominen en nosotros las características del patrón de resiliencia, por ser, evidentemente, el que mejores resultados nos aportará, tanto en nuestro mundo profesional como en el personal.
¿Te gustaría compartir con nosotros cuál es tu patrón de respuesta a la adversidad predominante? Déjanos un comentario, estaremos encantados de leerte.
Artículo escrito por Fabián Villalba, psicólogo del HUB 24/7 de Affor Health.
Convencidos de que las personas son la pieza fundamental de toda organización, nuestro objetivo es cuidar la salud psicosocial de los trabajadores y lograr entornos laborales saludables acompañando a los servicios de prevención en esos procedimientos para mejorar la calidad de vida laboral de los trabajadores y aumentar la eficiencia de las empresas.