Cómo combatir el tecnoestrés (Podcast)

Francisco García Cabello, Fundador y CEO de Foro Recursos Humanos, y Carmen Rodríguez directora del área de intervención psicológica de Affor Health y psicóloga sanitaria, hablan sobre cómo combatir el tecnoestrés (Podcast)

El término tecnoestrés abarca muchos conceptos ya que nos habla del estrés por usar muchos aparatos electrónicos a la vez. Además nos habla de la complejidad, de la sensación de intrusión, o incluso, de la propia tecnoadicción.

Por ello, debemos de identificar si realmente estamos sufriendo estrés tecnológico.  Y eso se percibe si notamos que no desconectamos y estamos pendientes del trabajo todo el rato, los fines de semana no lo logramos, nos provoca problemas familiares o no descansamos bien y nos sentimos más cansados e irritados.

Cómo combatir el tecnoestrés

Si llevamos una temporada observando síntomas como los descritos, Carmen Rodríguez, nos recomienda tomar las siguientes medidas:

• Intentar, salir del modo “multitarea”.
• Descansos programados: Es importante, poder hacer pequeñas paradas durante nuestra jornada laboral, y aprovecharlas, para tomar aire, descansar un poco la vista y “estirar” el cuerpo.
• Ser pacientes con nosotros mismos. No siempre aprendemos a la misma velocidad.
• Cuando las tecnologías fallan, tenemos que aprender a manejar la frustración que nos provoca las cosas que no dependen de nosotros.
• Cuando lleguemos a casa, intentar desconectar de los aparatos tecnológicos en la medida de lo posible.
• Aprender a desconectar cuando acaba la jornada y los fines de semana, y las vacaciones.

En conclusión, cómo hemos visto la organización es una fuente que puede originarnos parte del tecnoestrés. Pero es cierto, que nosotros, podemos trabajar, o cambiar, sobre todo, lo que nos compete a nosotros mismos. Por eso, es importante que sigamos este tipo de recomendaciones, ya que desde nuestro propio autocuidado, vamos a poder reducir el impacto del estrés que tenemos asociado a tecnologías.

Escucha completo el podcast Affor sobre tecnoestrés, aquí:

Escucha podcasts anteriores:

• Ansiedad en el trabajo
• Estrés: qué es y cómo combatirlo 
• Resiliencia
• Tecnoestrés